一般来说，因心理不适而导致的心理失衡，其存在时间因个体心理素质的好坏而有长有短。有些新生因心理素质较差，又得不到外部支持，很可能需要长期调适才能度过心理失衡期。有的还可能长期不能适应，而导致一些心理问题和疾病的产生，有的甚至因此而退学。所以，每位新生都应注重入学后的心理调适，以便顺利度过心理失衡期。

    新生在中学阶段，一般都是班上的佼佼者，有着一种心理优越感。而入学后，作为大学中普通的一员，许多新生心里很难接受这一角色，从而导致心理失衡。对此，新生首先要逐步接受已成为普通一员的事实，能够悦纳自我。毕竟能进入大学的都是强手，都在同一条起跑线上，一切都应从头开始。

    正确的自我认识和自我接纳是一个人健康成长的前提。自我接纳是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。自我接纳是人天生就拥有的权利。一个人并非要有突出的优点、成就或做出别人希望的改变才能被接纳。具体来说，我们应该从以下方面学习自我接纳。

    （1）、停止与自己对立。停止对自己的不满和批判，不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学习站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。请记住：“不论我的现状如何，我选择尊重自己的生命的独特性”。

    （2）、停止苛求自己。允许自己犯错误，但在犯错后要（1）做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失；（2）不二过，也就是一个错误不犯两遍。请记住： “不论做错了什么，我选择从中吸取教训”；“我选择不二过，而不是不断地责备自己”。

    （3）、停止否认或逃避自己的负性情绪。如果产生了负性情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。要先坦然地承认并且接纳自己的负性情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。人产生负性情绪是很正常的，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。如果一个人不为自己的成绩差而沮丧，他就不会想努力学习；如果一个人不为和别人的矛盾而苦恼，他就不知道自己的人际交往方式需要调节。所以，不要怕产生负性情绪，也不要否认或逃避。要首先接纳它，然后再想办法解决引起负性情绪的问题。请记住：“不论我产生什么样的负性情绪，我选择积极地正视、关注和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并给以建设性的解决。”

    （4）、无条件地接纳自己。绝大多数人从小就受到种种有条件的关注，或者严格的管束，致使很多人以为只有具备某种条件，如：漂亮的外表、优秀的学习成绩、过人的专长、出色的业绩等等，才获得被自己和他人接纳的资格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾经被挑剔，也就逐渐习惯于用挑剔的目光看待自己，越看越觉得无法接受。所以我们要学习做自己的朋友，站在自己这一边，接受并且关心自己的身体和心理状况，不加任何附加条件地接纳自己的一切。请记住：“不论我有什么优点和弱点，我首先选择无条件地接纳自己。”

    以下是形成健康自我的途径，新生朋友可以做些尝试：珍惜自己的独特性；接纳自己的缺点和局限、欣赏自己的优点；建立实际的目标，不对自己有过高的要求；扩展社交圈子；善用时间；不应为讨他人喜欢而去做事；尝试、接纳失败；自我鼓励；对过去的错误不必耿耿于怀；积极思索，反省自己。

    需要注意的是，新生还应对心目中的大学进行调整，使其回归到现实中，以减少理想大学与现实大学的冲突导致的心理落差和失衡。同时新定位的角色也只有建立在现实大学的基础上，才可能正确。

    相对于中学的人际关系，大学人际关系显得比较复杂。这主要是因为大学生来自全国各地，思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等各方面都存在着明显的差异，在遇到实际问题的时候往往容易发生冲突。另外，在大学学习不再是唯一目标，大学生行为目标多元化，也是导致人际关系复杂难处的一个原因。而和谐的人际关系既是大学生心理健康不可缺少的条件，也是大学生获得心理健康的重要途径。

    要想建立和谐的人际关系，改变不合理的交往观念是前提。要承认他人的生活习惯和价值体系，学会接受差异，如果别人的生活方式妨碍了你，你可以委婉地提出意见，并适当地进行自我调整；要认识到，人不是完美无缺的，都有优点与缺点；要主动积极地与同学进行交往，获得准确理解别人和与人和睦相处的经验，并促进自己社会性的发展；要积极参与社会活动，多认识人，多了解社会，多学习书本以外的学问。另外，还应掌握人际交往的原则和技巧，如诚实、守信；既要自尊，同时也要尊重别人；学会谦让，积极关心别人、切忌以自我为中心；发生不快和矛盾时，要换位思考、冷静处理等。

    大学阶段的学习不同于中学阶段的应试学习，而是以自学为主的求知学习。因此，新生首先应改变读书的观念，将“念书”提升为“求知”，要认识到能力源于知识但比知识更重要，要在学习和处世中养成独立思考和判断的习惯，只有这样，才能在大学的社会和文化环境中心智成熟。

    大学里面的师生关系将变得比较离散，学生要学会做自己的老师。新生要学会自己来确定学习目标，自己制定学习计划，自己安排学习时间，自己选课，自己检查学习效果，并且主动找教师征询意见，请教师帮助解决困难，定期向教师汇报学习状况，提出自己的计划并与教师共同探讨。

    如果出现学习上的不适应，除了自己积极调适外，还应该积极寻求外部支持。如对老师上课方法不能适应，可积极向高年级学生请教，还可向老师反映，取得老师的理解与帮助；可积极参加各种文体活动，在活动中体验集体的力量和温暖，认同新集体；参加各种学生组织，在组织中展现自己的长处，获得自信。

    大学阶段是个体发展的黄金时代，也是个体走向社会的前沿阵地。新生要使自己的大学生活充实而有成就，四年后成为对社会有用的栋梁之材，就要从进校第一天起，结合学校和自身的实际情况为自己的大学四年进行“成功的大学生涯设计”。可以参考下面五个步骤：四年后“理想我”的模型展望；实现这个模型的分解目标；实现每个分解目标的方案；实现每个方案的困难；遇到困难如何获得帮助并努力克服。

    有了一个明确的目标之后，就可以克服目标、方向和理想的迷失。同时从心理学角度来说，有一个明确的目标，会使心理指向集中于一处，这样无形中会转移注意力，摆脱因不适应带来的心理问题；有了明确的目标，就有了内在驱动力，可促使人变得积极向上，从而更有利于克服各种心理问题。

    （1） 自我激励法。主要是运用生活的哲理、榜样事迹或明智的思想行为激励自己，以调整自己的不良心态。

    （2） 心理暗示法。可用不出声的内部语言进行，也可通过自言自语、甚至在无人处大声呼喊的方式进行，还可用文字记在自己常看到的地方，不断鞭策自己去努力。

    （3） 迁移法。主要是把注意力从消极方面转移到积极方面去，尽量避免或减轻精神创伤，以便从挫折或失败中重新确定新的更高尚的追求目标。